[...] kiepsko - ale długodystansowa jazda samochodem, marsz po sklepach z obciążeniem - taka praca Co lubisz jeść: Mój problem, to że jest niewiele rzeczy, które mi nie smakują. Z domu wynioslam zamiłowanie do tłustej kuchni, pieczywa, ziemniaczków i ciasta (to moja największa słabość) - na śniadanie: mleko z musli, w trasie to co serwują - wędliny, [...]
ja od 4 tygodni (bo tyle jestem na Jem/Nie Jem) robie trening na czczo (silowy FBW+cardio= 1,5h). Po skonczeniu, wracam do domu i mam pierwszy posilek potreningowy. Poczytaj w dziale Olimpu. Jak najbardziej mozna robic trening na czczo, bez obawy o katabolizm. Dla pewnosci wystarcza jedynie przed bcaa. co ciekawsze- na czczco trenuje mi sie o [...]
[...] jak go dobrze traktujesz, odchodzi koszt plyt. ALE.... w urzadzeniu wielofukncyjnym woczraj znalazlem spinacze do prania zamiast papieru wsadzone, kabel sa ciagane po calym domu i rzeczy (laptopy, dekodery - boze bron nie cyfry na astre2 mam nastawione, komorki, mp3-ki) co elektronicznego sie uda sybowi dopasc to ucieka z tym chowa sie w kacie [...]
A te testy ktore mozna zamwic do domu I pozniej samemu sie odsyla do lekarza? Sprawdzales to ? Jeśli pytasz o te, gdzie dostajesz pocztą zestaw, pobierasz sobie sam krew z palca i odsyłasz jako poczta medyczna... to nie są miarodajne totalnie. Nie warto. Serwisy online, gdzie zamawiasz badanie, umawiasz się na pobranie w swojej okolicy i [...]
Witam He he wersji jest wiele. Po treningu siłowym a przed aerobami wypij 70gram carbo z 5 gramami glutaminy. Hmb 3 gramy na dobę (w dawkach podzielonych - w tym jedna po treningu). Po aerobach nie musisz wypijać carbo. Wrócisz do domu - zjedź normalny posiłek. Pozdrawiam Piotr Folęga
[...] staniu na dwójki-4s -MC na prostych nogach-3s -Prostowanie ud w siadzie-6s-kilka ruchów spiecie na chwile i na max Łydki: -wypychanie suwnicy palcami-10s po 15ppw. -wspiecia siedząc-5s -wspiecia stojąc bez ciezaru na maxa. Ledwo dojechałem do domu,nie mogłem wejsc po schodach i wcisnac sprzegła w samochodzie%-) ale za to trening baaardzo udany.
[...] FBW nie musi być treningiem obwodowym (że 1 seria wiosło, 1 seria wycisk, 1 seria siady, 1 seria wiosło, 1 seria wycisk...) Może być 5 serii siady, 5 serii wiosło, 5 serii wycisk, 5 serii drążek - do domu. To co napisałeś, to klasyczna obwodówka, ACT. Niewykonalna w polskich warunkach. Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-14 07:29:10
[...] po kilku latach zdaje się że nazwa ta wpisała się na stałe w Drużynowym Pucharze Świata. "Ove Fundin Trophy" zostało zaprojektowane przez Aspreya i Garrarda z domu jubilerskiego “House of the Crown Jeweller since 1843". Firma ta zaprojektowała i stworzyła trofea do takich imprez sportowych jak US Masters, czy Rugby [...]
[...] myslisz ze Ci ludzie sobie siedzą a za nich betoniarka rozp*****la proszek po scianach prosto do opakowan? ci ludzie zap*****lają 12-14 godzin dziennie, a potem wracaja do domu żeby jeszcze popracować.... spytaj bima jak robi wypad po towar do niemiec.. 16-18 godzin to norma! ciagle w trasie. I on ma sukces i oni maja sukces a ty tylko stekasz [...]
[...] schodzenie specjalnie do mniejszych ciężarów nie ma sensu. Każdemu czasem zdarza się gorszy trening. Zły dzień, osłabienie, brak nastroju, powodów jest wiele. Po powrocie do domu nie ma sensu dodatkowo ćwiczyć a ten słabszy trening zmarnowany nie jest bo mimo braku progresu i tak jest to jakiś bodziec dla organizmu. Przecież bardziej doświadczeni [...]
Okej dzięki za rady. Co do posiłku potreningowego- siłownie mam daleko od domu i często bywa tak, że od momentu skończonego treningu do mojego powrotu do domciu mija ok 1,5 godziny. Wybrałem więc polędwice i reszte po to by móc coś przegryźć zaraz po treningu. A nosić w pojemniku obiadku nie mam możliwości niestety.
[...] budowac mase to jest mi trudno. Wczesnie musze wstawac do szkoly i trudno mi jesc zjesc wiecej niz 50g płatków + cos do picia. W szkole wafle i równiez szejk a a wracam do domu okolo 15/16 + trening zycie prywatne i wiele innych czynników ze czesto siedziałem do 1 zeby zjesc całe macro. nie masz czasem za dużej nadwyżki ? Jesteś uczniem więc [...]
[...] budowac mase to jest mi trudno. Wczesnie musze wstawac do szkoly i trudno mi jesc zjesc wiecej niz 50g płatków + cos do picia. W szkole wafle i równiez szejk a a wracam do domu okolo 15/16 + trening zycie prywatne i wiele innych czynników ze czesto siedziałem do 1 zeby zjesc całe macro. nie masz czasem za dużej nadwyżki ? Jesteś uczniem więc [...]
[...] budowac mase to jest mi trudno. Wczesnie musze wstawac do szkoly i trudno mi jesc zjesc wiecej niz 50g płatków + cos do picia. W szkole wafle i równiez szejk a a wracam do domu okolo 15/16 + trening zycie prywatne i wiele innych czynników ze czesto siedziałem do 1 zeby zjesc całe macro. nie masz czasem za dużej nadwyżki ? Jesteś uczniem więc [...]
[...] bialko tylko dlatego, ze slyszeli, ze tak trzeba -koniecznie musza byc najwieksi w swojej podstawowce -nosza sie ze szczytnym zamiarem przyszlej adopcji syna lub corki z domu dziecka -codzien bija rekord w wyciskaniu... pryszczy na swojej skorze Oto podstawowy zarkes wiedzy jaki potrzebny jest nie do koksowania - ale do robienia ciaglych [...]
[...] sek umiarkowanie; 20 sek bardzo szybko). Ostatnią minute zrobłem z wywieszonym jęzorem i wyglądałem jak mokry pies wziąłem aminy, potem szybki prysznic i zawinąłem się do domu. ehhh, teraz jeszcze musze przygotowac jedzenie na jutro do szkoły. Jutro nogi czyli w środe nie będe mógł znów chodzić zawsze tak jest... Trening zmieniłem i od razu [...]
[...] Jednak jak mnie złapie wybitnie silna ochota na czekoladę to nic mi nie da zjedzenie 2-3 kostek. Wcinam na biegu całą tabliczkę. Ostatnio przebiłem sam siebie. Byłem oddać krew w Centrum Krwiodawstwa i po przyjściu do domu zjadłem w kilkanaście minut 8 "czekolad" a raczej wyrobów czekoladopodobnych które dostaje każdy po oddaniu krwi
w wyliczeniach zapomnialem takze o czasie wykonania serii. pierwszy raz w poniedzialek robilem ten trening, musialem skracac czasy odpoczynku ale i tak wszystko zajelo mi okolo 2,5 godziny a jak wrocilem do domu to nawet nie wiedzialem jak sie nazywam. powiedzcie prosze czy ja cos zle zrozumialem czy tak powinno byc??
werezz(ownia) -pomocy
